Частота серцевих скорочень відіграє важливу роль у тому, щоб ви вивели своє тренування на наступний рівень, внісши кілька змін у те, як ви тренуєте своє тіло та контролюєте його. Подібні процедури тренувань (тобто тривалість дистанції запливу) принесуть кращі результати, якщо ви сплануєте їх з урахуванням частоти серцевих скорочень. Сьогодні ми обговоримо переваги aпульсометрі покаже вам, як моніторинг серцевого ритму може покращити здоров’я вашого серця, зробивши тренування ефективнішим.
Чи потрібен вам моніторинг серцевого ритму?
звичайно! Давайте розповімо вам, чому… Частота серцевих скорочень є найважливішим, реалістичним і точним способом визначення та вимірювання інтенсивності вашого тренування під час будь-якої вправи, якою ви займаєтеся. Крім того, ви можете використовувати цю інформацію, щоб будь-якого дня визначити, чи ваше тіло працює на максимальних рівнях або перевищує поточний рівень фізичної підготовки. Коли справа доходить до фізичної активності, ви пізнаєте себе. Відстеження цієї інформації є вирішальним і цінним для оцінки вашого загального фізичного стану та рівня фізичної підготовки.Chileafпропонує різноманітні смарт-пристрої для моніторингу пульсу, в т.чНагрудний ремінь ЕКГ пульсу, Нарукавна пов'язка PPG, контроль здоров'я кінчика пальця, і багато іншого. Використовуючи високоточні датчики, ви можете точно відстежувати частоту серцевих скорочень під час вправ у режимі реального часу, сумісні з IOS/Android, комп’ютерами, ANT+ та іншими пристроями, щоб досягти збереження та перегляду даних, щоб задовольнити потреби різних людей. Давайте перевіримо переваги використання пульсометра.
1: Джерело постійного зворотного зв’язку
Ви коли-небудь чули вислів «Обізнаність — це сила?» Якщо так, то ви знаєте, що носіння пульсометра дасть точну оцінку та вкаже на стан вашої серцево-судинної системи під час фізичної активності. Багато хто з нас вважає, що важке тренування свідчить про сильне потовиділення. Однак це не завжди надійний показник. Монітор серцевого ритму дає вам об’єктивну інформацію про інтенсивність ваших вправ. Крім того, ви можете носити його під час спалювання калорій, беручи участь у неструктурованих тренуваннях, таких як робота по дому, походи тощо.
2: Вправа з безпеки
Якщо у вас є пульсометр, це допоможе захистити вас від надто довгих і неадекватних тренувань. Без цього гаджета ви не зможете визначити, коли вам потрібно зупинитися чи відпочити. Сигнали, які ви отримуєте від пульсометра під час тренування, роблять цей вибір простим і очевидним. Щоразу, коли ваш пульс прискорюється, ви знаєте, що настав час зробити паузу, відпочити, зробити глибокий вдих і підбити підсумки виконаних сетів.
3: покращений рівень фізичної підготовки
Оскільки ваша аеробна підготовка стає все більшою, є ймовірність, що ваш пульс знизиться швидше після тренування. За допомогою монітора серцевого ритму ви можете ефективно контролювати частоту серцевих скорочень під час відновлення. Відновлювальна частота серцевих скорочень фактично є маркером вищої смертності від серцево-судинних захворювань, тому важливо стежити за відновленням серцевого ритму, незалежно від того, використовуєте ви пульсометр чи ні. Зміни частоти серцевих скорочень під час відновлення та несподіване збільшення часу відновлення можуть бути ознакою перетренованості. На щастя, пульсометр спрощує вимірювання частоти пульсу під час відновлення. Завдяки вдосконаленому пульсометру ви можете зберігати дані щодня або завантажувати їх у свій журнал тренувань.
4: Швидко налаштуйте тренування
Деякі вважають, що тренуються важче, коли мають пульсометр із зворотним зв’язком. Як згадувалося раніше, пульсометр надає об’єктивну інформацію, яку можна використовувати під час тренування для регулювання інтенсивності. Це означає, що коли ви дивитеся на пульсометр і помічаєте, що ваш пульс нижчий, ніж зазвичай, ви можете швидко повернутися до своєї зони. Як бачите, монітор серцевого ритму гарантує, що ви не витрачаєте час на тренування із занадто низькою інтенсивністю. Так само ви можете перевірити, коли ваш пульс стає надто високим, і трохи знизити інтенсивність, щоб уникнути надмірних вправ. Отже, монітор серцевого ритму виконує роль вашого тренера. Він покаже тобі, коли відтягнутися, а коли накачати! Це допоможе вам визначити, чого ви хочете досягти, і забезпечити найкращий результат за час, який ви вклали у свій план тренувань, підвищуючи безпеку у фітнесі.
5. Деякі монітори серцевого ритму пропонують додаткові функції
Якщо ви відвідаєте веб-сайт Chileaf Electronics, ви знайдете кілька моніторів пульсу з додатковими функціями для відстеження загального стану здоров’я. Наприклад,монітор серцевого ритму командиможе відстежувати частоту серцевих скорочень кількох учнів одночасно та зберігати дані у фоновому режимі, включаючи середню частоту серцевих скорочень, максимальну частоту серцевих скорочень і щільність вправ. Монітор пульсу на нарукавній пов’язці з такими функціями, як дані про калорії та підрахунок кроків, дає змогу встановити цільову область пульсу, і щойно ви виконуєте вправу за межами заданої області, монітор почне подавати звуковий сигнал. Деякі монітори серцевого ритму також мають функції моніторингу кисню в крові, наприкладмонітор CL837 з пов’язкою, пальцевий монітор CL580, і tгодинник для моніторингу кисню в крові XW100. Ці додаткові функції дають повну картину вашого здоров’я, і аналіз цих даних допоможе вам скоригувати режим тренувань.
Монітор серцевого ритму є одним із багатьох способів стежити за інтенсивністю тренування. Однак це один із найпростіших і найбезпечніших способів піклуватися про здоров’я свого серця. Крім того, новіші моделі відстежують спалені калорії та пропонують додаткові функції, як пояснено вище. Загалом, це чудовий спосіб забезпечити належну інтенсивність, щоб отримати максимальну користь для здоров’я.
Час публікації: 07 червня 2023 р
