Частота серцевих скорочень відіграє життєво важливу роль у тому, щоб ви могли вивести свої тренування на новий рівень, внісши кілька змін у те, як ви тренуєте своє тіло та контролюєте його. Подібні режими тренувань (наприклад, тривалість запливу) принесуть кращі результати, якщо ви сплануєте їх з урахуванням частоти серцевих скорочень. Сьогодні ми обговоримо перевагимонітор серцевого ритмуі покажемо вам, як моніторинг серцевого ритму може покращити здоров'я вашого серця, зробивши ваші тренування ефективнішими.
Чи потрібен вам моніторинг серцевого ритму?
Звичайно! Дозвольте нам розповісти вам чому… Ваш пульс – це найважливіший, реалістичний та найточніший спосіб визначити та виміряти інтенсивність тренування в будь-якій вправі, якою ви займаєтесь. Більше того, ви можете використовувати цю інформацію, щоб у будь-який день з’ясувати, чи працює ваше тіло на піковому рівні, чи перевищує поточний рівень фізичної підготовки. Коли справа доходить до фізичної активності, ви пізнаєте себе. Відстеження цієї інформації є критично важливим та цінним для оцінки вашого загального фізичного стану та рівня фізичної підготовки.Чіліфпропонує різноманітні розумні пристрої для моніторингу серцевого ритму, зокремаНагрудний ремінець для ЕКГ-діагностики серцевого ритму, Браслет для вимірювання серцевого ритму PPG, моніторинг здоров'я кінчиків пальців, та багато іншого. Використовуючи високоточні датчики, ви можете точно контролювати частоту серцевих скорочень під час фізичних вправ у режимі реального часу, сумісний з IOS/Android, комп’ютерами, ANT+ та іншими пристроями, щоб забезпечити зберігання та перегляд даних, задовольняючи потреби різних людей. Давайте розглянемо переваги використання монітора серцевого ритму.
1: Джерело постійного зворотного зв'язку
Ви коли-небудь чули вислів «Усвідомлення – сила»? Якщо так, то ви знаєте, що носіння пульсометра дасть точну оцінку та вказівку на стан вашої серцево-судинної системи під час фізичної активності. Багато хто з нас вважає, що інтенсивне тренування свідчить про сильне потовиділення. Однак це не завжди надійний показник. Пульсометр дає вам об’єктивний зворотний зв’язок щодо інтенсивності ваших вправ. Крім того, ви можете носити його під час спалювання калорій, беручи участь у неструктурованих тренуваннях, таких як робота по дому, піші прогулянки тощо.
2: Вправа з техніки безпеки
Якщо у вас є пульсометр, це допоможе вам уникнути занадто тривалих та неефективних тренувань. Без цього гаджета ви не зможете визначити, коли потрібно зупинитися або відпочити. Сигнали, які ви отримуєте на пульсометрі під час тренування, роблять цей вибір простим та очевидним. Щоразу, коли ваш пульс підвищується, ви знаєте, що час зробити паузу, відпочити, глибоко вдихнути та підсумувати виконані вправи.
3: Підвищений рівень фізичної підготовки
У міру того, як ви стаєте більш аеробно підготовленими, є ймовірність, що ваш пульс знизиться швидше після тренування. За допомогою пульсометра ви можете ефективно контролювати частоту серцевих скорочень під час відновлення. Частота серцевих скорочень під час відновлення, фактично, є маркером вищої смертності від серцево-судинних захворювань, тому важливо контролювати відновлення частоти серцевих скорочень, незалежно від того, чи використовуєте ви пульсометр чи ні. Зміни частоти серцевих скорочень під час відновлення та несподіване збільшення часу відновлення можуть бути ознакою перетренованості. На щастя, пульсометр спрощує вимірювання частоти серцевих скорочень під час відновлення. З більш просунутим пульсометром ви можете зберігати дані щодня або завантажувати їх у свій журнал тренувань.
4: Швидко коригуйте тренування
Дехто виявляє, що тренується інтенсивніше, коли має зворотний зв'язок, який пропонують пульсометри. Як згадувалося раніше, пульсометр надає об'єктивну інформацію, яку можна використовувати під час тренування для регулювання інтенсивності. Це означає, що коли ви дивитеся на свій пульсометр і помічаєте, що ваш пульс нижчий, ніж зазвичай, ви можете швидко повернутися до своєї зони. Як бачите, пульсометр гарантує, що ви не витрачаєте час на тренування з занадто низькою інтенсивністю. Так само ви можете перевірити, коли ваш пульс стає занадто високим, і трохи знизити інтенсивність, щоб уникнути перенавантаження. Отже, пульсометр діє як ваш тренер. Він покаже вам, коли потрібно відступити, а коли підвищити навантаження! Це допомагає вам визначити, чого ви хочете досягти, і забезпечити найкращий результат за час, який ви вкладаєте у свій план тренувань, покращуючи безпеку фітнесу.
5: Деякі монітори серцевого ритму пропонують додаткові функції
Якщо ви відвідаєте веб-сайт Chileaf Electronics, ви знайдете деякі монітори серцевого ритму з додатковими функціями для відстеження вашого загального здоров'я. Наприклад.монітор серцевого ритму командиможе одночасно контролювати частоту серцевих скорочень кількох учнів та зберігати дані у фоновому режимі, включаючи середню частоту серцевих скорочень, максимальну частоту серцевих скорочень та щільність тренувань. Монітор серцевого ритму на браслеті з такими функціями, як дані про калорії та підрахунок кроків, дозволяє встановити цільову область для частоти серцевих скорочень, і щойно ви тренуєтеся поза заданою зоною, монітор почне подавати звуковий сигнал. Деякі монітори серцевого ритму також мають функції моніторингу рівня кисню в крові, такі якмонітор нарукавника CL837, монітор кінчиків пальців CL580, та тГодинник XW100 для моніторингу рівня кисню в кровіЦі додаткові функції надають повну картину вашого здоров'я, а аналіз цих даних допоможе вам скоригувати свій режим фізичних вправ.
Пульсометр – це один із багатьох способів контролю інтенсивності тренувань. Однак це один із найпростіших і найбезпечніших способів піклуватися про здоров’я вашого серця. Крім того, новіші моделі відстежують кількість спалених калорій і пропонують додаткові функції, як пояснювалося вище. Загалом, це чудовий спосіб забезпечити правильну інтенсивність тренувань для максимального покращення здоров’я.
Час публікації: 07 червня 2023 р.
