Тоді як класиканагрудний ремінь пульсузалишається популярним варіантом, оптичні монітори серцевого ритму почали набирати обертів, як на нижній частинірозумні годинникиіфітнес-трекерина зап’ясті та як окремі пристрої на передпліччі. Давайте перерахуємо плюси та мінуси наручних пульсометрів.
плюси
Поряд із поширенням фітнес-трекерів на зап’ясті, таких як Apple Watch, Fitbits і Wahoo ELEMNT Rival, ми також спостерігаємо широке впровадження оптичних моніторів серцевого ритму. Оптичний пульс використовується в медичних установах протягом багатьох років:затискачі для пальців використовуються для вимірювання пульсуза допомогою фотоплетизмографії (ФПГ). Просвічуючи вашу шкіру світлом низької інтенсивності, датчики можуть зчитувати коливання кровотоку під шкірою та виявляти частоту серцевих скорочень, а також більш складні показники, такі як вміст кисню в крові, які стали предметом пильної уваги під час зростання COVID-19.
Оскільки ви, ймовірно, все одно носите годинник або фітнес-трекер, має сенс торкнутися датчика серцевого ритму в нижній частині корпусу, оскільки він торкнеться вашої шкіри. Це дозволяє пристрою зчитувати ваш пульс (або, в деяких випадках, передавати його на головний пристрій) під час водіння, а також надає додаткові статистичні дані про стан здоров’я та фітнесу, такі як частота серцевих скорочень у стані спокою, коливання частоти серцевих скорочень і сон. аналіз. — в залежності від пристрою.
У CHILEAF є кілька багатофункціональних нарукавних пов’язок для пульсометра, наприкладпульсометр CL830 Step Countingr на нарукавній пов’язці,Монітор серцевого ритму для плавання XZ831іCL837 Монітор реального серцевого ритму кисню в кровіякі пропонують ту саму функціональність, що й нагрудний ремінь, але з зап’ястя, передпліччя або біцепса.
мінуси
Оптичні датчики серцевого ритму також мають багато недоліків, особливо якщо мова йде про точність. Існують вказівки щодо стилю носіння (щільна посадка, вище зап’ястя), а точність залежить від тону шкіри, волосся, родимок і веснянок. Через ці змінні дві людини, які носять одну модель годинника або датчик пульсу, можуть мати різну точність. Подібним чином немає недоліку в тестах у велоспорті/фітнес-індустрії та рецензованих журналах, які показують, що їх точність може коливатися від +/- 1% до +/- рівня помилок. Спортивна наука у 2019 році Дослідження показало 13,5 відсотка.
Джерело цього відхилення багато в чому пов'язане з тим, як і де зчитується частота серцевих скорочень. Оптичний пульс вимагає, щоб датчик залишався прикріпленим до шкіри, щоб підтримувати його точність. Коли ви починаєте їх трясти - як під час їзди на велосипеді - навіть якщо годинник або датчик затягнуті, вони все одно трохи рухаються, що знову ускладнює їхнє завдання. Це підтверджується дослідженням 2018 року, опублікованим у журналі Cardiovascular Diagnosis and Therapy, у якому тестувався варіант оптичного датчика серцевого ритму на бігунах, які бігали на біговій доріжці протягом усього тесту. Зі збільшенням інтенсивності тренування точність оптичного датчика пульсу знижується.
Потім використовуються різні датчики та алгоритми. Деякі використовують три світлодіоди, деякі використовують два, деякі використовують лише зелений, а деякі все ще використовують три кольорові світлодіоди, що означає, що одні будуть більш точними, ніж інші. Що це таке, важко сказати.
Загалом, для тестів, які ми провели, оптичні датчики частоти серцевих скорочень все ще недостатні з точки зору точності, але вони, здається, дають хорошу інформацію про ваш пульс, коли ви активні – щось на зразок Zwift. раса. Як правило, ваш середній пульс, високий і низький пульс буде відповідати нагрудному ремінцю.
Незалежно від того, чи тренуєтеся ви лише на основі частоти серцевих скорочень, чи відстежуєте будь-яку проблему із серцем (спочатку проконсультуйтеся з лікарем щодо останнього), нагрудний ремінь — це шлях для досягнення точності від точки до точки. Якщо ви не просто тренуєтеся на основі свого пульсу, а просто шукаєте тенденції, оптичного пульсометра буде достатньо.
Час публікації: 07 квітня 2023 р
