Хоча класичнийнагрудний ремінець для вимірювання серцевого ритмузалишається популярним варіантом, оптичні монітори серцевого ритму почали набирати обертів, як на нижній частинірозумні годинникиіфітнес-трекерина зап'ясті, а також як окремі пристрої на передпліччі. Перерахуємо плюси та мінуси наручних пульсометрів.
Плюси
Поряд із поширенням фітнес-трекерів на зап'ясті, таких як Apple Watch, Fitbits та Wahoo ELEMNT Rival, ми також спостерігаємо широке впровадження оптичних моніторів серцевого ритму. Оптичні монітори серцевого ритму використовуються в медичних установах протягом багатьох років:затискачі для пальців використовуються для вимірювання частоти серцевих скороченьза допомогою фотоплетизмографії (ФПГ). Спрямовуючи світло низької інтенсивності на вашу шкіру, датчики можуть зчитувати коливання кровотоку під шкірою та визначати частоту серцевих скорочень, а також складніші показники, такі як рівень кисню в крові, які стали предметом пильної уваги під час поширення COVID-19.
Оскільки ви, ймовірно, все одно носите годинник або фітнес-трекер, має сенс торкнутися датчика серцевого ритму на дні чохла, оскільки він торкатиметься вашої шкіри. Це дозволяє пристрою зчитувати ваш серцевий ритм (або, в деяких випадках, передавати його на ваш головний пристрій) під час керування автомобілем, а також надає додаткову статистику здоров’я та фізичної форми, таку як частота серцевих скорочень у стані спокою, варіабельність серцевого ритму та аналіз сну — залежно від пристрою.
У CHILEAF є кілька багатофункціональних браслетів для вимірювання серцевого ритму, таких якПульсометр із лічильником кроків CL830 на браслеті,Пульсометр для плавання XZ831іМонітор реального серцевого ритму з вимірюванням кисню в крові CL837які пропонують ту саму функціональність, що й нагрудний ремінь, але з зап'ястя, передпліччя або біцепса.
Мінуси
Оптичні датчики серцевого ритму також мають багато недоліків, особливо коли йдеться про точність. Існують рекомендації щодо стилю носіння (щільне прилягання, вище зап'ястя), а точність залежить від тону шкіри, волосся, родимок та веснянок. Через ці змінні дві людини, які носять однакову модель годинника або датчик серцевого ритму, можуть мати різну точність. Так само не бракує тестів у велоспорті/фітнес-індустрії та рецензованих журналах, які показують, що їхня точність може коливатися від +/- 1% до +/- коефіцієнта помилок. Спортивна наука у 2019 році Дослідження показало 13,5 відсотка.
Джерело цього відхилення значною мірою пов'язане з тим, як і де зчитується частота серцевих скорочень. Оптичний датчик серцевого ритму вимагає, щоб датчик залишався прикріпленим до шкіри, щоб підтримувати свою точність. Коли ви починаєте трясти їх – наприклад, під час їзди на велосипеді – навіть якщо годинник або датчик затягнуті, вони все одно трохи рухаються, що знову ж таки ускладнює їхнє завдання. Це підтверджується дослідженням 2018 року, опублікованим у журналі «Кардіоваскулярна діагностика та терапія», в якому варіант оптичного датчика серцевого ритму випробували на бігунах, які бігали на біговій доріжці протягом усього тесту. Зі збільшенням інтенсивності тренування точність оптичного датчика серцевого ритму зменшується.
Потім використовуються різні датчики та алгоритми. Деякі використовують три світлодіоди, деякі — два, деякі — лише зелений, а деякі все ще використовують три кольорові світлодіоди, що означає, що деякі будуть точнішими за інші. Що саме, сказати важко.
Загалом, у проведених нами тестах оптичні датчики серцевого ритму все ще не відповідають точності, але вони, здається, дають хороше уявлення про ваш серцевий ритм під час активності – щось на кшталт Zwift. race – Як правило, ваш середній серцевий ритм, високий серцевий ритм і низький серцевий ритм відповідатимуть показникам нагрудного ременя.
Незалежно від того, чи тренуєтеся ви лише на основі частоти серцевих скорочень, чи відстежуєте будь-які проблеми з серцем (спочатку проконсультуйтеся з лікарем щодо останнього), нагрудний ремінець – це ідеальний спосіб забезпечити точність вимірювання. Якщо ви тренуєтеся не лише на основі частоти серцевих скорочень, а просто шукаєте тенденції, оптичного монітора серцевого ритму буде достатньо.
Час публікації: 07 квітня 2023 р.
